अपने अंदर की चिंगारी को कैसे जलायें रखें? How To Keep Your Spark Alive?

जब जिंदगी में सब कुछ ठीक चल रहा हो तो हर तरफ से अच्छी खबर आपका इंतजार करती रहती है। जिंदगी आसान और मजेदार लगती है। ऐसे मेंअपने अंदर की चिंगारी (spark) को जलाये रखना आसान होता है।

मगर जब कभी कोई मुश्किल घड़ियाँ आती है या हमारा जीवन किसी मुश्किल दौर से गुजरता है तो इसी चिंगारी को बनाये रखना अपने आप में बड़ा challange बन जाता है। ऐसे में न तो किसी तरह की बाहरी motivational talk लंबे समय तक अपना असर दिखाती है और न ही कोई अन्य उपाय नजर आता है।

हमें इस चिंगारी (spark) की सबसे ज्यादा जरुर्रत मुश्किल घड़ियों में ही होती है मगर बहुत से लोग मुश्किल दौर में इसे बनाये नही रख पाते हैं और लगातार मुश्किलों में अपने आप को उभार नही पाते।

10 वो बातें जो मुश्किल दौर में आपको अपने अंदर की चिंगारी को जलाये रखने में मददगार साबित होगी। याद रखिये ये 10 बातें आपको जानने के बाद सीखनी भी होंगी और implement भी करनी होगी।

• याद रखें सब कुछ अस्थाई है:

इस जीवन मे कुछ भी स्थाई नही हैं न तो अच्छे दिन न तो बुरे दिन। बदलाव इस ब्रम्हांड का अटूट नियम है। इसलिए न घबराएं, बस जो कुछ भी आप से हो सकता है उसे करने की कोशिश जरूर करतें रहें। इस बात का इत्मीनान रखें कि कोशिशें रंग जरूर लाती हैं। महान लोगों की आत्मकथाएं आप को ये सब सीखने में मदद करेगी।

• जीवन के अध्याय को बदलना सीखें:

हर दिन एक तोहफा है। अगर देखा जाए तो आप के आज के दिन का पिछले दिन से कोई संबंध नही है। अगर पिछला दिन मुश्किल था तो अपने आप को मौका दें कि पिछले दिन को थोड़ा सा भूल कम से कम अपने आज के दिन को बेहतर बनाएं। जो हो चुका उसे बदला नही जा सकता मगर जो अब होने वाला है उस पर नियंत्रण पाया जा सकता है। नए दिन की शुरुआत नई उम्मीद के साथ करें।

• उपयुक्त ईंधन को चुने:

आपका शरीर आपके जीवन का सबसे अहम और सबसे कीमती दौलत है। इसका अच्छे से ध्यान रखें। जैसे हम किसी भी ऐरे गैरे fuel station से अपनी car को refuel नही करवाते हैं उसी प्रकार अपने शरीर की कद्र करें। सही एवं nutricious food को अपनाएं। इस भागती दौड़ती जिन्दगी में इसे ignore न करें।

चेतन भगत कहतें हैं कि जीवन बचपन के उस खेल की तरह है जहाँ हम अपने मुंह मे चमच लेकर और उसपर marble लेकर दौड़ते हैं। अगर मार्बल गिर जाए तो दौड़ में सबसे आगे रहने का कोई मतलब नहीं रह जाता है।

जीवन की उन ऊंचाइयों का कोई मतलब नही है जिन्हें जीने या enjoy करने के लिए सेहतमंद शरीर बाकि न रह गया हो। बहुत लोग ऐसे मोड़ पर तरह-तरह के नशे को अपनाते हैं जो कि उनके बाकी को भी जीवन को नरक की तरफ ले जाता है।

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• दिमाग को आराम दें:

आपके शरीर की तरह आपका दिमाग भी थक जाता है। इसे भी आराम की सख़्त जरुर्रत होती है। इस जरुर्रत को सिर्फ और सिर्फ नींद (sleep) ही पूरा कर सकती है। पर्याप्त और अच्छी (quality) नींद लेना सीखें। नींद दिव्य (divine) तो है ही मगर आपके शरीर को recharge करने का भी काम करती है।एक अच्छी नींद proper hormonal बैलेंस बनाये रखने में मदद करती है।

• ड्राइवर सीट सम्भालें:

जब जीवन रुपी गाड़ी आपके नियन्त्रण से बाहर (out of control) लगने लगे, इसका मतलब है कि आप अपनी driving seat पर नहीं हैं। ये बिल्कुल उपयुक्त समय है कि आप अपने जीवन परिस्थितियों को समझें और जाने कि जीवन परिस्थितियों के प्रति आप की प्रतिक्रिया (your reaction to circumstances) पर पूरी तरह निर्भर करता है। जब परिस्थितियां control में न हों तो आप के द्वारा उठाये गए कदम ही भविष्य का निर्णय करते हैं। Your reactions control your life.

याद रहे कुछ लोग परिस्थितियों को ही अपनी हार का कारण बताते हैं और कुछ लोग परिस्थितियों को ही अपनी जीत का कारण बनाते हैं।

• स्क्रीन टाइम कम करें:

कितना समय आप TV, Computer या मोबाइल पर गुजरते हैं? कितना समय है जो आप बेवजह social media पर गुजार देते हैं? ये वो समय हो जो आप की energy को निचोड़ लेता है। ज्यादातर समय देखा गया है कि लोग social media पर लोगों के द्वारा पोस्ट किए गए फ़ोटो को देखकर ये अंदाजा लगाना शुरू कर देते हैं कि उनके जीवन मे सब कितना अच्छा है और फिर अपने जीवन को उनके साथ compare करना शुरू कर देते हैं। और फिर तरह तरह की कुंठा या regret से अपने man को भर देते हैं। इतना भी नही समझते कि फेसबुक इत्यादि पर लोग अपने best experiences शेयर करते हैं न कि worst। इससे अच्छा है आप motivational और inspirational किताबे पढ़े या audio visuals देखें।

• टाइम मैनेजमेंट अपनाएँ

ये एक बहुत ही मत्वपूर्ण tool है जो आप को जीवन के उन पहलूओं पर काबू पाने में मदद करता है जो आप के लिए महत्वपूर्ण हैं। जब जीवन out of control चल रहा हो तब time management एक रामबाण की तरह काम करता हैं इसे सीखें और अपनाएँ। यदि आप इसे सिख जाते हैं तो आप अपने दिमाग को हमेशा busy रख सकते हैं। इस से चिंता करने के लिए पर्याप्त समय नही मिलेगा और आप की efficiency भी बढ़ जाती है। इंसान की आधे से ज्यादा परेशानियां खाली दिमाग की ही उपज होती है।

• बड़े और सुंदर सपने देखें (dream big):

जीवन की सबसे अहम चाहतें और सपने एक तरह से आपका ईंधन है। इन्हें जिंदा रखना भी एक कला है। अपने मन (mind) को बड़े सपनों का तोहफा दें। बड़े सपने इस विश्व के महानतम लोगों की सफलता का कारक रहा है। मन और मष्तिष्क को कभी भी खाली न रखें। अपने जीवन का लक्ष्य निर्धारित करें। आपका लक्ष्य एक बहुत effective pain killer होता है। जब लक्ष्य निर्धारित हो और विश्वास अटूट हो तो दर्द महसूस नही होता। अपने लक्ष्य को पाने और उसे enjoy करने का वो पागलपन आप को कठिन से कठिन चुनौती से निपटने में मदद करता है। ये बात वही लोग महसूस कर सकते हैं जिनके लक्ष्य बड़े होते हैं।

• आध्यात्मिकता अपनाएं:

कभी-कभी जीवन की परिस्थितियां ऐसी होती है जिन्हें बुद्धि बल से हराना संभव नहीं होता। ऐसे में आध्यात्मिक अभ्यास (spiritual practices) बहुत लाभप्रद साबित होती है। दिव्य शक्तियों (जिस रूप में भी आप इन्हें मानते हैं और जानते हैं) में विश्वास आपके आत्म विश्वास को बढ़ाता है। विश्वास (faith) अपने आप मे एक शक्ति है। इसे पैदा करना और बनाये रखना सीखें। Meditation इसमें काफी मददगार साबित होता है।

• प्रति-आभार अभ्यास करें (Practice Gratitude)

आप लोगों की तरह मैंने भी बहुत से सफलतम लोगों की सैंकड़ों आत्मकथाएं पढ़ी हैं। हैरान करने वाली बात है कि जीवन के सबसे बुरे पड़ाव में इन लोगों ने विश्वास (faith) और प्रति-आभार (gratitude) को सबसे अच्छा tool माना है। इन दोनों ही बातों पे विशेष बल दिया गया है। अगर आपने रहस्य (THE SECRET) फ़िल्म देखी है तो आप इन दोनों बातों के महत्व को समझते होंगें। अगर नहीं तो इसे जरूर देखें। Rhonda Byrne ने बेहतरीन तरीके से इसे इस फ़िल्म के माध्यम से समझाया है।

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